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孕妇中期注意事项


上传时间:2015-06-08 来源:孕中期保健


第一篇:孕妇中期注意事项

怀孕期间,宝宝身体各器官不断地发育,需要充 足的营养供给,所以妈妈本身要增加各种不同食物的 摄取,使宝宝获得正常发育,并且贮存养分供日后哺 乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养,不但胎儿生 长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱,有些孕妇顾 虑到增加营养后,胎儿生长过大,造成难产,而限制 饮食,其实这是错误的观念,增加营养并不是越吃越 多,而是注重食物中的均衡营养。

怀孕早期(一至三个月):这时胎儿脑细胞及身体各器 官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要表,特 别是维他命 b 群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心 呕吐吃不下东西,那怎麼办呢?不想吃就不要勉强, 不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的,而应该是少量多 餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物, 如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

错失早期怀孕的营养补充,对日后婴儿生长发育将有 不良的影响。

怀孕中期(四至六个月):克服了早期怀孕的不适,孕 妇这时候较为舒服,同时子宫不算太大,胃部不受压 迫而食欲也变好了,胎儿发育也比前期快一点,孕妇 要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的 食品,小米等杂粮含维他命 b1 较多,至於米饭、面 食则要适量,因为淀粉、糖分多易发胖。

怀孕后期(七到十个月):怀孕后期胎儿体重快速增 加,孕妇食欲也增加,此时饮食以清淡为主,勿摄食 过多盐分以免加重四肢水肿,引发妊娠高血压,除了 怀孕早、中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免 便秘,有些妈妈此时仍然食欲不佳,可以少量多餐来 对应,切忌糕饼甜食吃太多,造成产后身材恢复难困 难。

怀孕期间饮食的注意事项 有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈 和宝宝的健康,孕期应该多注意一下饮食生活,特别 是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩 时不遇到麻烦, 们应该从知道自己怀孕时起重新考 虑每天的食谱。

注意防止热量摄取过剩 过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险,例如容易患妊高 症和糖尿病;子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产 程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后,食欲大 增,妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来,这种想法是 错误的。一般来说,只要比怀孕前多摄入 1463 千焦 的热量就可以了。

积极地摄取以下的营养成分 肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物 中获得,孕期饮食质量重于数量。

特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。

其中钙的需要量为 900 毫克是怀孕前的 1.5 倍;铁的 需要量为 20 毫克,是怀孕前的 1.6 倍。但是过多的 摄入富含铁的肝脏,有可能导致维生素 a 过剩症,这 也是不容忽视的问题。

过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症! 人们已经认识到,控制盐分的摄入对于预防生活习惯 病是十分重要的,对于孕妇来说,这一点更为重要。

过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重 要原因之一。孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在 食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目 的。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的,为了自 己的健康,爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。

如何看待方便食品和嗜好食品? 平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收,而孕期钙 又是必不可少的。对有的人来说一下子完全戒掉方便 食品是很难的,可以先从减少吃的次数做起,尽量自 己做饭吃。在出现早孕反应和身体不舒服时,不妨试 着让爸爸做饭。最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖 的甜果汁和点心。

如何安排孕期饮食 孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持 自己旺盛的代谢需要,还要供给胎儿生长发育的需 求,另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能 量和营养储备。所以,孕妇在整个怀孕期间要加强营 养,科学、合理地安排孕期饮食。

孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的。因 此,应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。

妊娠早期,许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕 反应,孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然 而,这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段, 蛋白质和维生素的需求较高。因此,这个时期孕妇要 通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在 安排食谱时, 要注意饮食的营养质量, 多吃含蛋白质、 维生素丰富的食物,如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、 新鲜水果和蔬菜。

妊娠中期,早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿 迅速生长发育的阶段,尤其是大脑发育。这个时期的 饮食安排,既要重视营养的质,也要保证营养的量, 做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食 物,同时要多食含钙、铁等微量元素的食物,如鱼、 肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

妊娠晚期,胎儿增长更加迅速,加之怀孕晚期,孕妇 还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期,除了 保证蛋白质、维生素,糖等营养素的补充外,还要注 意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要 注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、 黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

其他回答 白果之恋 2009-03-08 11:08:48 孕妇进入孕中期(怀孕后 13 至 37 周),身体会 发生一系列变化。一方面,孕妇的体重迅速增加,孕 妇在怀孕期间体重将增加 12-14 公斤, 其中 60%甚至 更多都是在孕中期增加的,孕妇体内皮下脂肪的储存 量也在迅速增长;另一方面,孕中期也是胎儿迅速发 育的时期,胎儿除了迅速增长体重外,一些组织器官 还在继续分化,已经分化的则要在形态增长的同时, 完善自己的功能,特别是神经系统的发育。孕中期胎 儿脑重量不断增长,主要是脑内磷脂和胆固醇的含量 迅速增加,即神经细胞的髓鞘化,从而为大脑的功能 发育创造条件。

因此, 孕中期胎儿仍然处于重要时期。

孕早期孕妇的营养主要在于改善营养的质量,而孕中 期仅仅通过提高营养的质量已不能满足热能及一些 主要营养的需要。因此此一时期的营养,应在保证质 量的同时,提高各种营养素的摄入量。

孕中期,大多数孕妇的早孕反应已经过去,因此,应 当不失时机地调整饮食,补充营养。但据调查资料表 明,国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主,虽然近年 来随着经济生活水平的提高,不少孕妇已注意到食物 的营养价值,可是膳食结构仍不合理,往往因此而影 响到营养素的利用。

孕中期孕妇的膳食应包括以下食品

鲜奶 牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元 素及维生素 A、D 和 B 族维生素。有条件者每日可饮 用 250-500 毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从 少量开始,逐渐增加摄入量。

鸡蛋 鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性 维生素及叶酸,维生素 B2、B6、B12 的丰富来源,铁 含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均 可,并易于保存。凡条件许可的,应每天吃鸡蛋 1-3 个。

鱼、禽、畜肉及内脏 这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源, 孕妇每日的膳食中应供给 50-150 克。如条件不许可, 可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换 食品,可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生 素 A、D,叶酸,B 族维生素及铁的优良来源,也是供 应优质蛋白质的良好来源,每周至少吃 1-2 次,每次 100 克左右。

大豆及其制品 大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B 族维生素及 无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素 C。农村 或缺少肉、奶供应的地区,每天应进食豆类及其制品 50-100 克。

蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生 素、无机盐和纤维素 每天应摄取新鲜蔬菜 250-750 克。绿色蔬菜应占其中 的一半以上。水果中带酸味的,既合孕妇口味又含有 较多的维生素 C,还含有果胶,每天可摄取 150-200 克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、 水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。 海产品 应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾 皮、鱼松等海产 品,以补充碘。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。

硬果类食品 芝麻、花生、核桃、葵花子等,其蛋白质和矿物质含 量与豆类相似,也可经常食用。

应该注意的是,由于此阶段多数孕妇胃口大开,容易 不加限制地过多进食,造成巨大胎儿,容易流产,故 应避免随意乱吃,尽量做到营养适当。 OK1685OK 2009-03-08 11:18:01 怀孕期间,宝宝身体各器官不断地发育,需要充 足的营养供给,所以妈妈本身要增加各种不同食物的 摄取,使宝宝获得正常发育,并且贮存养分供日后哺 乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养,不但胎儿生 长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱,有些孕妇顾 虑到增加营养后,胎儿生长过大,造成难产,而限制 饮食,其实这是错误的观念,增加营养并不是越吃越 多,而是注重食物中的均衡营养。 怀孕早期(一至三个月):这时胎儿脑细胞及身体各器 官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要表,特 别是维他命 B 群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心 呕吐吃不下东西,那怎麼办呢?不想吃就不要勉强, 不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的,而应该是少量多 餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物, 如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

错失早期怀孕的营养补充,对日后婴儿生长发育将有 不良的影响。

怀孕中期(四至六个月):克服了早期怀孕的不适,孕 妇这时候较为舒服,同时子宫不算太大,胃部不受压 迫而食欲也变好了,胎儿发育也比前期快一点,孕妇 要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的 食品,小米等杂粮含维他命 B1 较多,至於米饭、面 食则要适量,因为淀粉、糖分多易发胖。

怀孕后期(七到十个月):怀孕后期胎儿体重快速增 加,孕妇食欲也增加,此时饮食以清淡为主,勿摄食 过多盐分以免加重四肢水肿,引发妊娠高血压,除了 怀孕早、中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免 便秘,有些妈妈此时仍然食欲不佳,可以少量多餐来 对应,切忌糕饼甜食吃太多,造成产后身材恢复难困 难。 怀孕期间饮食的注意事项 有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈 和宝宝的健康,孕期应该多注意一下饮食生活,特别 是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩 时不遇到麻烦,我们应该从知道自己怀孕时起重新考 虑每天的食谱。

注意防止热量摄取过剩 过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险,例如容易患妊高 症和糖尿病;子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产 程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后,食欲大 增,妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来,这种想法是 错误的。一般来说,只要比怀孕前多摄入 1463 千焦 的热量就可以了。

积极地摄取以下的营养成分 肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物 中获得,孕期饮食质量重于数量。

特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。

其中钙的需要量为 900 毫克是怀孕前的 1.5 倍;铁的 需要量为 20 毫克,是怀孕前的 1.6 倍。但是过多的 摄入富含铁的肝脏,有可能导致维生素 A 过剩症,这 也是不容忽视的问题。

过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症! 人们已经认识到,控制盐分的摄入对于预防生活习惯 病是十分重要的,对于孕妇来说,这一点更为重要。

过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重 要原因之一。孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在 食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目 的。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的,为了自 己的健康,爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。

如何看待方便食品和嗜好食品? 平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收,而孕期钙 又是必不可少的。对有的人来说一下子完全戒掉方便 食品是很难的,可以先从减少吃的次数做起,尽量自 己做饭吃。在出现早孕反应和身体不舒服时,不妨试 着让爸爸做饭。最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖 的甜果汁和点心。

如何安排孕期饮食 孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持 自己旺盛的代谢需要,还要供给胎儿生长发育的需 求,另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能 量和营养储备。所以,孕妇在整个怀孕期间要加强营 养,科学、合理地安排孕期饮食。

孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的。因 此,应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。

妊娠早期,许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕 反应,孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然 而,这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段, 蛋白质和维生素的需求较高。因此,这个时期孕妇要 通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在 安排食谱时, 要注意饮食的营养质量, 多吃含蛋白质、 维生素丰富的食物,如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、 新鲜水果和蔬菜。

妊娠中期,早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿 迅速生长发育的阶段,尤其是大脑发育。这个时期的 饮食安排,既要重视营养的质,也要保证营养的量, 做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食 物,同时要多食含钙、铁等微量元素的食物,如鱼、 肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

妊娠晚期,胎儿增长更加迅速,加之怀孕晚期,孕妇 还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期,除了 保证蛋白质、维生素,糖等营养素的补充外,还要注 意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要 注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、 黑木耳、豆腐干、花生米等食品。 nk0214 2009-07-20 20:28:07 妇女在怀孕期间应该注意的事情很多,例如要精 神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生 和劳动保护、预防疾病等,这样才能保证身体健康和 胎儿的正常发育。

孕妇在怀孕早期少到公共场所,预防流感、风疹、麻 疹、腮腺炎、传染性肝炎等病,避免接触 X 线、放射 性物质和农药。怀孕期间可以照常参加一些适度的工 作或劳动,但不能从事过重劳动和高空、深水作业, 不要做弯腰的活,避免撞击腹部,不提过重的物件。

孕妇衣着要宽大、松软,不可穿紧身衣裤,裤带不可 勒得太紧,不要束胸,不宜穿高跟鞋。孕期阴道分泌 物增多,应常用温水擦澡,不要盆浴。内衣要常洗换。

奶头内陷者,每天洗后把奶头往外拉几下。

妇女在怀孕期间应该注意的事情很多,例如要精神愉 快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和劳 动保护、预防疾病等,这样才能保证身体健康和胎儿 的正常发育。

孕妇在怀孕早期少到公共场所,预防流感、风疹、麻 疹、腮腺炎、传染性肝炎等病,避免接触 X 线、放射 性物质和农药。怀孕期间可以照常参加一些适度的工 作或劳动,但不能从事过重劳动和高空、深水作业, 不要做弯腰的活,避免撞击腹部,不提过重的物件。 如果你将要做妈妈了,那么你应该知道下面这些数 字

胎儿在母体内生长时间:应为 40 周,即 280 天。

计算预产期的方法:末次月经首日日期加 7,月份加 9(或减 3)。

药物流产适宜时间:停经后 49 天。

人工流产适宜时间:停经后 3 个月内。

中期引产适宜时间:妊娠 14— 18 周内。

自然流产最易发生时间:怀孕 5 个月内,大多数发生 在怀孕 3 个月内。

妊娠反应出现时间:妊娠 4 周左右。

妊娠反应消失时间:妊娠 12 周左右。 初次产前检查时间:停经后 3 个月内。

产前检查间隔时间:怀孕 5 个月内, 1— 2 个月一 次; 6— 7 个月时每月检查一次; 8 个月后每两周 检查一次;最后 1 个月每周检查一次;有特殊情况则 随时检查。

孕期体重增加范围:每周应少于 0.5 公斤,整个孕期 体重增加以 8— 9 公斤为宜。

自觉胎动出现时间:妊娠 16— 20 周。

胎动最频繁时间:妊娠 28— 38 周。

胎动正常次数:每 12 小时 30— 40 次左右,不应低 于 15 次。

早产发生时间:妊娠 28— 37 周内。

胎心音正常次数:每分钟 120— 160 次。

过期妊娠:超过预产期天数 14 天。 危险因素一:电脑 电脑简直是 们缺少不了的左膀右臂。但你可知道, 电脑开启时,显示器散发出的电磁辐射,对细胞分裂 有破坏作用,在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。根 据最新的研究报告,怀孕早期的妇女,每周上机 20 小时以上,流产率增加 80%,生出畸形胎儿的机会也 大大增加。

因此,在怀孕 3 个月以前,最好冷落你的电脑,即使 是别人操作的电脑,你也要与它保持距离。虽然这很 难做到,不过尽量少接触电脑还是可以的,如果必须 上机的话,与屏幕保持一臂的距离。

3 个月后,胎儿的基本发育已经完成,你可以和电脑 恢复良好邦交了,不过也不要整日坐在电脑前接受这 些辐射,否则也会影响胎儿的发育和免疫力。除了必 须完成的工作外,上网浏览,聊天室,电子游戏之类 的乐趣,都应该暂时让位给你腹中的宝宝。

危险因素二:电话 电话是一项最容易在写字楼里传播疾病的办公用品。

电话听筒上 2/3 的细菌可以传给下一个拿电话的人, 是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。如果办公室 里有人患感冒,或是如厕后未把双手洗干净,疾病就 会在办公室里蔓延开来,很可能殃及你和你腹中的宝 宝。所以你最好拥有一部独立的电话机。如果不得不 和其他同事共同,你至少应该减少打电话的次数。或 者干脆勤快一点,经常用酒精擦拭一个听筒和键盘。

危险因素三:空调 写字楼里的中央空调人工制造了一种凉爽宜人的环 境。刚从户外步入写字楼,你也许会感觉很舒适,但 在里面待久了,你可能会像许多人一样出现头昏,疲 倦,心情烦躁的感觉。这多半是身体在提醒你:小心 空调! 德国一项研究显示, 长期在空调环境里工作的人 50% 以上有头痛和血液循环方面的问题,而且特别容易感 冒。这是因为空调使得室内空气流通不畅,负氧离子 减少的缘故。担负着两个人的健康责任的准妈妈们, 可要特别小心了。 预防的办法很简单:定时开窗通风,排放毒气。还有, 怀孕期间,尽量每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸 几口新鲜空气。

危险因素四:复印机 由于复印机的静电作用,空气中会产生出臭氧,它使 人头痛和晕眩,启动时,还会释放一些有毒的气体, 有些过敏体质的人会因此发生咳嗽,哮喘。

如果你的办公室里有一台复印机的话,你可以跟同事 商量,把它放在一个空气流通比较好的地方,并要避 免日光直接照射。你还要经常减少与复印机打交道。

平时还应注意适当增加含维生素 E 的饮食。

妇女在怀孕后, 特别是怀孕早期, 常常出现食欲不好、 偏食、轻度恶心、呕吐、全身无力、头晕等现象。这 些反应一般在清晨稍重,多数对正常生活没有多大的 影响。但有少数妇女在怀孕早期恶心、呕吐严重,不 能进食、进水,更重者出现血压下降、体温升高、黄 疸,甚至昏迷。 如出现以上情况怎样办呢? (1)早孕反应轻者,无需治疗,3 个月后症状自然消 失。

(2)严重到不能进食、进水者应该到医院,查一下尿 是否出现酮体阳性,必要时应输液,补充一定量的葡 萄糖、维生素及水分。

(3)最重要的是对怀孕要有心理准备。国外许多学者 通过研究证实,早孕反应与孕妇的情绪关系非常密 切,怀孕后心态正常、情绪稳定的人反应就小。未来 的母亲怀孕后的心理是既高兴又担心,往往因为是第 一次怀孕, 担心的事多一些。

如怕自己身体不能胜任; 怕胎儿发育不好;怕万一这时生病了不能用药怎么 办;怕家庭经济发生变化;怕自己的地位、人际关系 发生变化等。这一系列的担心造成孕妇情绪不稳定。

情绪不稳定可以产生早孕反应,此时丈夫的关心是至 关重要的。丈夫应当了解孕妇的心理,解决她最担心 的问题, 往往比最好的良药还好。

除了丈夫的关心外, 周围的亲属、朋友也应当关心,让孕妇觉得生活在这 个家庭和社会环境中非常温暖。孕妇本人更应当认识 到,怀孕是正常的生理现象,不必存在恐惧心理,自 己将是未来孩子的母亲,家庭中将要增加一名活泼可 爱的宝宝,这该是多么高兴的事,这样一来早孕反应 也就容易减轻甚至消失了。

英国南安普顿大学的流行病学专家大卫说:“母亲子 宫的环境,会对胎儿的健康产生永久的影响。”如今, 越来越多的科学家们投身到了这一被称为是“胎源疾 病”的研究领域中。

按照胎源学说的理论,如果胎儿从母体内吸收的营养 不足,那么其体细胞便会养成“节约使用这些营养” 的习惯,而且这种习惯根深蒂固,哪怕是成年之后也 难以改变。如果孩子出生后的营养条件大为改观了 呢?条件改变了,但是习惯不会改变,因此,这个孩 子在成年后肥胖的几率要高得多。

除了肥胖症之外,还有多种疾病都是胎儿在发育过程 中,由于身处营养不良的环境下,为了保护自己,特 别是成长中的大脑,而养成的“不良”习惯所种下的 恶果。例如,当今人类的第一杀手心脏病,就和胎儿 在发育时期的营养不良有关。为了满足大脑的第一需 要,原本流向包括心脏在内的其他身体器官的血液会 被补充到大脑。这种调节虽然可以保证胎儿在发育过 程中大脑的需要,但是流向心脏的血液不足,使得血 管在形成之初就没有得到有效的锻炼,从而血管壁相 对脆弱,成人之后患上心血管疾病的概率大增。更糟 的是,这种危害可能会影响好几代人。

科学家们长期的研究还发现,由肥胖引起的糖尿病也 会以这样的方式“代代相传”。肥胖的女性更容易在 怀孕期间患上妊娠合并糖尿病,从而给体内的胎儿输 送过量的糖分,导致胎儿体内的胰岛素增加,引起大 脑对食欲的永久变化。结果就是,这样的胎儿在成年 之后,肥胖的几率大增,而且对女孩来说,将来也更 容易患上妊娠合并糖尿病。

“这种恶性循环告诉人们,产前的营养状况也许能像 遗传因素一样, 对后代的健康状况产生深刻的影响。

” 哈佛大学的营养学教授马修这样说到,“当前,人们 总是强调基因的关键,然而胎源疾病的研究工作告诉 们,外界的环境对人的健康也是相当的重要。” 应付恶心、呕吐的好法子 怀孕初期,有的妈妈会吐的非常利害。而且有的妈妈 会特贪食酸的食品。于是,呕吐还会加剧。

应对之策就是吃甜的东西。糖,点心都可以。甜的东 西会中和胃酸,缓解横膈膜肌肉的痉挛。

孕妇何时入院为好 一般来说,孕妇怀孕 40 周,即到了预产期,不管是 否有临产先兆,都应住院待产,在医院监测胎心,检 查胎盘功能等。

有的孕妇怀孕未满 40 周,即出现了阵发性下腹部坠 胀,有的出现突然间阴道大量流水,或者出现阴道血 性分泌物(俗称见红),也应住院待产。

还有的孕妇突然感到头昏、眼花和胸闷等不适,门诊 检查血压高,应赶快住院治疗,否则危及母子生命。

总之, 孕妇未到预产期如有不适, 应及时到医院就诊。

另外还有一些孕妇应在临产前 1~2 周就提前入院, 如有下列情况之一者均应提前入院

1.过去有不良分娩史:如习惯性流产、早产、死胎、 死产、新生儿死亡等; 2.多胎妊娠,即一次妊娠同时有两个或两个以上胎 儿; 3.估计分娩有异常的产妇,如头盆不称、臀位、横 位以及有剖腹产史的产妇; 4.妊娠中发生病理变化,如妊高征、前臵胎盘、胎 盘早期剥离、羊水过多等; 5.婚后多年初孕、高龄初产、不孕经治疗后才妊娠 者; 6.孕妇原有严重疾病的:如糖尿病、心脏病、肾炎、 原发性高血压、结核病、血液病、肝炎等; 7.妊娠期合并其他疾病,如风湿性心脏病、病毒性 肝炎、甲状腺功能亢进、缺铁性贫血等。

产后 1-3 天食谱举例 早餐:肉丝面片汤

猪肉 25 克 面粉 50 克 猪肝芹菜:猪肝 25 克 芹菜 100 克 早点:蒸蛋羹:鸡蛋 50 克 牛奶 50 克 桔子 50 克 午餐

大米绿豆稀饭

大米 150 克 绿豆 10 克 红糖 10 克 鸡蛋炒菠菜:鸡蛋 50 克 菠菜 100 克 午点:豆腐脑 100 克 桔子:100 克 晚餐:小米稀饭:小米 110 克 红糖 10 克 煮鸡蛋:鸡蛋 100 克 白菜炖豆腐:白菜 100 克 豆腐 50 克 发菜 20 克 紫菜汤:紫菜 10 克 虾皮 10 克 晚点:玉米面粥 玉米面 50 克 芝麻盐 10 克(芝麻) 牛奶 150 克 全日用油 20 克 们常说,怀孕时为了腹中的胎儿的成长,要大量的摄 取铁和钙。可是,维生素的摄取再怀孕前更为重要。

这其中,包括称为骨骼之维生素 D,制造血液的维生 素 B12,叶酸再不用说,还有近来十分受重视的维生 素 K 与 C。维生素 K 具有防止出血的功能,由于怀孕 中的缺乏,而导致新生儿的脑内出血症,是相当令人 担心的。至于维生素 C,则是铁质吸收所不可或缺的 维生素,曾有报道显示,再怀孕初期缺乏维生素 C 造 成流产,后期缺乏导致早产、死产的病例在增加。

怀孕期间饮食的注意事项 有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈 和宝宝的健康,孕期应该多注意一下饮食生活,特别 是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩 时不遇到麻烦, 们应该从知道自己怀孕时起重新考 虑每天的食谱。

注意防止热量摄取过剩 过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险,例如容易患妊高 症和糖尿病;子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产 程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后,食欲大 增,妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来,这种想法是 错误的。一般来说,只要比怀孕前多摄入 1463 千焦 的热量就可以了。 积极地摄取以下的营养成分 肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物 中获得,孕期饮食质量重于数量。

特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。

其中钙的需要量为 900 毫克是怀孕前的 1.5 倍;铁的 需要量为 20 毫克,是怀孕前的 1.6 倍。但是过多的 摄入富含铁的肝脏,有可能导致维生素 A 过剩症,这 也是不容忽视的问题。

过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症! 人们已经认识到,控制盐分的摄入对于预防生活习惯 病是十分重要的,对于孕妇来说,这一点更为重要。

过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重 要原因之一。孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在 食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目 的。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的,为了自 己的健康,爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。

如何看待方便食品和嗜好食品? 平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收,而孕期钙 又是必不可少的。对有的人来说一下子完全戒掉方便 食品是很难的,可以先从减少吃的次数做起,尽量自 己做饭吃。在出现早孕反应和身体不舒服时,不妨试 着让爸爸做饭。最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖 的甜果汁和点心。

如何安排孕期饮食 孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持 自己旺盛的代谢需要,还要供给胎儿生长发育的需 求,另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能 量和营养储备。所以,孕妇在整个怀孕期间要加强营 养,科学、合理地安排孕期饮食。

孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的。因 此,应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。

妊娠早期,许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕 反应,孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然 而,这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段, 蛋白质和维生素的需求较高。因此,这个时期孕妇要 通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在 安排食谱时, 要注意饮食的营养质量, 多吃含蛋白质、 维生素丰富的食物,如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、 新鲜水果和蔬菜。

妊娠中期,早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿 迅速生长发育的阶段,尤其是大脑发育。这个时期的 饮食安排,既要重视营养的质,也要保证营养的量, 做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食 物,同时要多食含钙、铁等微量元素的食物,如鱼、 肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

妊娠晚期,胎儿增长更加迅速,加之怀孕晚期,孕妇 还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期,除了 保证蛋白质、维生素,糖等营养素的补充外,还要注 意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要 注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、 黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

第一篇:孕妇中期注意事项

孕妇中期注意事项 孕妇进入孕中期(怀孕后 13 至 37 周),身体会发生一系列变化。一方面, 孕妇的体重迅速增加,孕妇在怀孕期间体重将增加 12-14 公斤,其中 60%甚至 更多都是在孕中期增加的, 孕妇体内皮下脂肪的储存量也在迅速增长; 另一方面, 孕中期也是胎儿迅速发育的时期,胎儿除了迅速增长体重外,一些组织器官还在 继续分化,已经分化的则要在形态增长的同时,完善自己的功能,特别是神经系 统的发育。孕中期胎儿脑重量不断增长,主要是脑内磷脂和胆固醇的含量迅速增 加,即神经细胞的髓鞘化,从而为大脑的功能发育创造条件。因此,孕中期胎儿 仍然处于重要时期。 孕早期孕妇的营养主要在于改善营养的质量, 而孕中期仅仅通过提高营养的质量 已不能满足热能及一些主要营养的需要。因此此一时期的营养,应在保证质量的 同时,提高各种营养素的摄入量。 孕中期,大多数孕妇的早孕反应已经过去,因此,应当不失时机地调整饮食,补 充营养。但据调查资料表明,国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主,虽然近年来 随着经济生活水平的提高,不少孕妇已注意到食物的营养价值,可是膳食结构仍 不合理,往往因此而影响到营养素的利用。 孕中期孕妇的膳食应包括以下食品: 鲜奶 牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素 A、D 和 B 族维生素。有条件者每日可饮用 250-500 毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕 妇从少量开始,逐渐增加摄入量。 鸡蛋 鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素 B2、B6、B12 的丰富来源,铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、 咸均可,并易于保存。凡条件许可的,应每天吃鸡蛋 1-3 个。 鱼、禽、畜肉及内脏 这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,孕妇每日的膳食中应供给 50-150 克。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互 换食品,可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素 A、D,叶酸,B 族维 生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源,每周至少吃 1-2 次,每 次 100 克左右。 大豆及其制品 大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B 族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽 含有丰富的维生素 C。农村或缺少肉、奶供应的地区,每天应进食豆类及其制品 50-100 克。 蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素 每天应摄取新鲜蔬菜 250-750 克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。水果中带 酸味的, 既合孕妇口味又含有较多的维生素 C, 还含有果胶, 每天可摄取 150-200 克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果 胶对防治便秘也十分有利。 海产品 应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾 皮、鱼松等海产品,以补充碘。内陆及缺 碘地区应食用碘食盐。 硬果类食品 芝麻、花生、核桃、葵花子等,其蛋白质和矿物质含量与豆类相似,也可经常 食用。 应该注意的是,由于此阶段多数孕妇胃口大开,容易不加限制地过多进食,造 成巨大胎儿,容易流产,故应避免随意乱吃,尽量做到营养适当。

第一篇:孕妇中期注意事项

怀孕期间,宝宝身体各器官不断地发育,需要充 足的营养供给,所以妈妈本身要增加各种不同食物的 摄取,使宝宝获得正常发育,并且贮存养分供日后哺 乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养,不但胎儿生 长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱,有些孕妇顾 虑到增加营养后,胎儿生长过大,造成难产,而限制 饮食,其实这是错误的观念,增加营养并不是越吃越 多,而是注重食物中的均衡营养。

怀孕早期(一至三个月):这时胎儿脑细胞及身体各器 官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要表,特 别是维他命 b 群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心 呕吐吃不下东西,那怎麼办呢?不想吃就不要勉强, 不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的,而应该是少量多 餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物, 如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

错失早期怀孕的营养补充,对日后婴儿生长发育将有 不良的影响。

怀孕中期(四至六个月):克服了早期怀孕的不适,孕 妇这时候较为舒服,同时子宫不算太大,胃部不受压 迫而食欲也变好了,胎儿发育也比前期快一点,孕妇 要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的 食品,小米等杂粮含维他命 b1 较多,至於米饭、面 食则要适量,因为淀粉、糖分多易发胖。

怀孕后期(七到十个月):怀孕后期胎儿体重快速增 加,孕妇食欲也增加,此时饮食以清淡为主,勿摄食 过多盐分以免加重四肢水肿,引发妊娠高血压,除了 怀孕早、中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免 便秘,有些妈妈此时仍然食欲不佳,可以少量多餐来 对应,切忌糕饼甜食吃太多,造成产后身材恢复难困 难。

怀孕期间饮食的注意事项 有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈 和宝宝的健康,孕期应该多注意一下饮食生活,特别 是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩 时不遇到麻烦, 们应该从知道自己怀孕时起重新考 虑每天的食谱。

注意防止热量摄取过剩 过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险,例如容易患妊高 症和糖尿病;子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产 程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后,食欲大 增,妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来,这种想法是 错误的。一般来说,只要比怀孕前多摄入 1463 千焦 的热量就可以了。

积极地摄取以下的营养成分 肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物 中获得,孕期饮食质量重于数量。

特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。

其中钙的需要量为 900 毫克是怀孕前的 1.5 倍;铁的 需要量为 20 毫克,是怀孕前的 1.6 倍。但是过多的 摄入富含铁的肝脏,有可能导致维生素 a 过剩症,这 也是不容忽视的问题。

过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症! 人们已经认识到,控制盐分的摄入对于预防生活习惯 病是十分重要的,对于孕妇来说,这一点更为重要。

过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重 要原因之一。孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在 食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目 的。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的,为了自 己的健康,爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。

如何看待方便食品和嗜好食品? 平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收,而孕期钙 又是必不可少的。对有的人来说一下子完全戒掉方便 食品是很难的,可以先从减少吃的次数做起,尽量自 己做饭吃。在出现早孕反应和身体不舒服时,不妨试 着让爸爸做饭。最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖 的甜果汁和点心。

如何安排孕期饮食 孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持 自己旺盛的代谢需要,还要供给胎儿生长发育的需 求,另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能 量和营养储备。所以,孕妇在整个怀孕期间要加强营 养,科学、合理地安排孕期饮食。

孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的。因 此,应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。

妊娠早期,许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕 反应,孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然 而,这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段, 蛋白质和维生素的需求较高。因此,这个时期孕妇要 通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在 安排食谱时, 要注意饮食的营养质量, 多吃含蛋白质、 维生素丰富的食物,如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、 新鲜水果和蔬菜。

妊娠中期,早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿 迅速生长发育的阶段,尤其是大脑发育。这个时期的 饮食安排,既要重视营养的质,也要保证营养的量, 做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食 物,同时要多食含钙、铁等微量元素的食物,如鱼、 肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

妊娠晚期,胎儿增长更加迅速,加之怀孕晚期,孕妇 还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期,除了 保证蛋白质、维生素,糖等营养素的补充外,还要注 意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要 注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、 黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

其他回答 白果之恋 2009-03-08 11:08:48 孕妇进入孕中期(怀孕后 13 至 37 周),身体会 发生一系列变化。一方面,孕妇的体重迅速增加,孕 妇在怀孕期间体重将增加 12-14 公斤, 其中 60%甚至 更多都是在孕中期增加的,孕妇体内皮下脂肪的储存 量也在迅速增长;另一方面,孕中期也是胎儿迅速发 育的时期,胎儿除了迅速增长体重外,一些组织器官 还在继续分化,已经分化的则要在形态增长的同时, 完善自己的功能,特别是神经系统的发育。孕中期胎 儿脑重量不断增长,主要是脑内磷脂和胆固醇的含量 迅速增加,即神经细胞的髓鞘化,从而为大脑的功能 发育创造条件。

因此, 孕中期胎儿仍然处于重要时期。

孕早期孕妇的营养主要在于改善营养的质量,而孕中 期仅仅通过提高营养的质量已不能满足热能及一些 主要营养的需要。因此此一时期的营养,应在保证质 量的同时,提高各种营养素的摄入量。

孕中期,大多数孕妇的早孕反应已经过去,因此,应 当不失时机地调整饮食,补充营养。但据调查资料表 明,国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主,虽然近年 来随着经济生活水平的提高,不少孕妇已注意到食物 的营养价值,可是膳食结构仍不合理,往往因此而影 响到营养素的利用。

孕中期孕妇的膳食应包括以下食品

鲜奶 牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元 素及维生素 A、D 和 B 族维生素。有条件者每日可饮 用 250-500 毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从 少量开始,逐渐增加摄入量。

鸡蛋 鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性 维生素及叶酸,维生素 B2、B6、B12 的丰富来源,铁 含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均 可,并易于保存。凡条件许可的,应每天吃鸡蛋 1-3 个。

鱼、禽、畜肉及内脏 这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源, 孕妇每日的膳食中应供给 50-150 克。如条件不许可, 可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换 食品,可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生 素 A、D,叶酸,B 族维生素及铁的优良来源,也是供 应优质蛋白质的良好来源,每周至少吃 1-2 次,每次 100 克左右。

大豆及其制品 大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B 族维生素及 无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素 C。农村 或缺少肉、奶供应的地区,每天应进食豆类及其制品 50-100 克。

蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生 素、无机盐和纤维素 每天应摄取新鲜蔬菜 250-750 克。绿色蔬菜应占其中 的一半以上。水果中带酸味的,既合孕妇口味又含有 较多的维生素 C,还含有果胶,每天可摄取 150-200 克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、 水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。 海产品 应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾 皮、鱼松等海产 品,以补充碘。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。

硬果类食品 芝麻、花生、核桃、葵花子等,其蛋白质和矿物质含 量与豆类相似,也可经常食用。

应该注意的是,由于此阶段多数孕妇胃口大开,容易 不加限制地过多进食,造成巨大胎儿,容易流产,故 应避免随意乱吃,尽量做到营养适当。 OK1685OK 2009-03-08 11:18:01 怀孕期间,宝宝身体各器官不断地发育,需要充 足的营养供给,所以妈妈本身要增加各种不同食物的 摄取,使宝宝获得正作文常发育,并且贮存养分供日后哺 乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养,不但胎儿生 长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱,有些孕妇顾 虑到增加营养后,胎儿生长过大,造成难产,而限制 饮食,其实这是错误的观念,增加营养并不是越吃越 多,而是注重食物中的均衡营养。 怀孕早期(一至三个月):这时胎儿脑细胞及身体各器 官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要表,特 别是维他命 B 群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心 呕吐吃不下东西,那怎麼办呢?不想吃就不要勉强, 不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的,而应该是少量多 餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物, 如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

错失早期怀孕的营养补充,对日后婴儿生长发育将有 不良的影响。

怀孕中期(四至六个月):克服了早期怀孕的不适,孕 妇这时候较为舒服,同时子宫不算太大,胃部不受压 迫而食欲也变好了,胎儿发育也比前期快一点,孕妇 要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的 食品,小米等杂粮含维他命 B1 较多,至於米饭、面 食则要适量,因为淀粉、糖分多易发胖。

怀孕后期(七到十个月):怀孕后期胎儿体重快速增 加,孕妇食欲也增加,此时饮食以清淡为主,勿摄食 过多盐分以免加重四肢水肿,引发妊娠高血压,除了 怀孕早、中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免 便秘,有些妈妈此时仍然食欲不佳,可以少量多餐来 对应,切忌糕饼甜食吃太多,造成产后身材恢复难困 难。 怀孕期间饮食的注意事项 有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈 和宝宝的健康,孕期应该多注意一下饮食生活,特别 是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩 时不遇到麻烦,我们应该从知道自己怀孕时起重新考 虑每天的食谱。

注意防止热量摄取过剩 过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险,例如容易患妊高 症和糖尿病;子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产 程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后,食欲大 增,妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来,这种想法是 错误的。一般来说,只要比怀孕前多摄入 1463 千焦 的热量就可以了。

积极地摄取以下的营养成分 肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物 中获得,孕期饮食质量重于数量。

特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。

其中钙的需要量为 900 毫克是怀孕前的 1.5 倍;铁的 需要量为 20 毫克,是怀孕前的 1.6 倍。但是过多的 摄入富含铁的肝脏,有可能导致维生素 A 过剩症,这 也是不容忽视的问题。

过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症! 人们已经认识到,控制盐分的摄入对于预防生活习惯 病是十分重要的,对于孕妇来说,这一点更为重要。

过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重 要原因之一。孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在 食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目 的。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的,为了自 己的健康,爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。

如何看待方便食品和嗜好食品? 平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收,而孕期钙 又是必不可少的。对有的人来说一下子完全戒掉方便 食品是很难的,可以先从减少吃的次数做起,尽量自 己做饭吃。在出现早孕反应和身体不舒服时,不妨试 着让爸爸做饭。最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖 的甜果汁和点心。

如何安排孕期饮食 孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持 自己旺盛的代谢需要,还要供给胎儿生长发育的需 求,另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能 量和营养储备。所以,孕妇在整个怀孕期间要加强营 养,科学、合理地安排孕期饮食。

孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的。因 此,应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。

妊娠早期,许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕 反应,孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然 而,这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段, 蛋白质和维生素的需求较高。因此,这个时期孕妇要 通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在 安排食谱时, 要注意饮食的营养质量, 多吃含蛋白质、 维生素丰富的食物,如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、 新鲜水果和蔬菜。

妊娠中期,早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿 迅速生长发育的阶段,尤其是大脑发育。这个时期的 饮食安排,既要重视营养的质,也要保证营养的量, 做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食 物,同时要多食含钙、铁等微量元素的食物,如鱼、 肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

妊娠晚期,胎儿增长更加迅速,加之怀孕晚期,孕妇 还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期,除了 保证蛋白质、维生素,糖等营养素的补充外,还要注 意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要 注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、 黑木耳、豆腐干、花生米等食品。 nk0214 2009-07-20 20:28:07 妇女在怀孕期间应该注意的事情很多,例如要精 神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生 和劳动保护、预防疾病等,这样才能保证身体健康和 胎儿的正常发育。

孕妇在怀孕早期少到公共场所,预防流感、风疹、麻 疹、腮腺炎、传染性肝炎等病,避免接触 X 线、放射 性物质和农药。怀孕期间可以照常参加一些适度的工 作或劳动,但不能从事过重劳动和高空、深水作业, 不要做弯腰的活,避免撞击腹部,不提过重的物件。

孕妇衣着要宽大、松软,不可穿紧身衣裤,裤带不可 勒得太紧,不要束胸,不宜穿高跟鞋。孕期阴道分泌 物增多,应常用温水擦澡,不要盆浴。内衣要常洗换。

奶头内陷者,每天洗后把奶头往外拉几下。

妇女在怀孕期间应该注意的事情很多,例如要精神愉 快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和劳 动保护、预防疾病等,这样才能保证身体健康和胎儿 的正常发育。

孕妇在怀孕早期少到公共场所,预防流感、风疹、麻 疹、腮腺炎、传染性肝炎等病,避免接触 X 线、放射 性物质和农药。怀孕期间可以照常参加一些适度的工 作或劳动,但不能从事过重劳动和高空、深水作业, 不要做弯腰的活,避免撞击腹部,不提过重的物件。 如果你将要做妈妈了,那么你应该知道下面这些数 字

胎儿在母体内生长时间:应为 40 周,即 280 天。

计算预产期的方法:末次月经首日日期加 7,月份加 9(或减 3)。

药物流产适宜时间:停经后 49 天。

人工流产适宜时间:停经后 3 个月内。

中期引产适宜时间:妊娠 14— 18 周内。

自然流产最易发生时间:怀孕 5 个月内,大多数发生 在怀孕 3 个月内。

妊娠反应出现时间:妊娠 4 周左右。

妊娠反应消失时间:妊娠 12 周左右。 初次产前检查时间:停经后 3 个月内。

产前检查间隔时间:怀孕 5 个月内, 1— 2 个月一 次; 6— 7 个月时每月检查一次; 8 个月后每两周 检查一次;最后 1 个月每周检查一次;有特殊情况则 随时检查。

孕期体重增加范围:每周应少于 0.5 公斤,整个孕期 体重增加以 8— 9 公斤为宜。

自觉胎动出现时间:妊娠 16— 20 周。

胎动最频繁时间:妊娠 28— 38 周。

胎动正常次数:每 12 小时 30— 40 次左右,不应低 于 15 次。

早产发生时间:妊娠 28— 37 周内。

胎心音正常次数:每分钟 120— 160 次。

过期妊娠:超过预产期天数 14 天。 危险因素一:电脑 电脑简直是 们缺少不了的左膀右臂。但你可知道, 电脑开启时,显示器散发出的电磁辐射,对细胞分裂 有破坏作用,在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。根 据最新的研究报告,怀孕早期的妇女,每周上机 20 小时以上,流产率增加 80%,生出畸形胎儿的机会也 大大增加。

因此,在怀孕 3 个月以前,最好冷落你的电脑,即使 是别人操作的电脑,你也要与它保持距离。虽然这很 难做到,不过尽量少接触电脑还是可以的,如果必须 上机的话,与屏幕保持一臂的距离。

3 个月后,胎儿的基本发育已经完成,你可以和电脑 恢复良好邦交了,不过也不要整日坐在电脑前接受这 些辐射,否则也会影响胎儿的发育和免疫力。除了必 须完成的工作外,上网浏览,聊天室,电子游戏之类 的乐趣,都应该暂时让位给你腹中的宝宝。

危险因素二:电话 电话是一项最容易在写字楼里传播疾病的办公用品。

电话听筒上 2/3 的细菌可以传给下一个拿电话的人, 是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。如果办公室 里有人患感冒,或是如厕后未把双手洗干净,疾病就 会在办公室里蔓延开来,很可能殃及你和你腹中的宝 宝。所以你最好拥有一部独立的电话机。如果不得不 和其他同事共同,你至少应该减少打电话的次数。或 者干脆勤快一点,经常用酒精擦拭一个听筒和键盘。

危险因素三:空调 写字楼里的中央空调人工制造了一种凉爽宜人的环 境。刚从户外步入写字楼,你也许会感觉很舒适,但 在里面待久了,你可能会像许多人一样出现头昏,疲 倦,心情烦躁的感觉。这多半是身体在提醒你:小心 空调! 德国一项研究显示, 长期在空调环境里工作的人 50% 以上有头痛和血液循环方面的问题,而且特别容易感 冒。这是因为空调使得室内空气流通不畅,负氧离子 减少的缘故。担负着两个人的健康责任的准妈妈们, 可要特别小心了。 预防的办法很简单:定时开窗通风,排放毒气。还有, 怀孕期间,尽量每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸 几口新鲜空气。

危险因素四:复印机 由于复印机的静电作用,空气中会产生出臭氧,它使 人头痛和晕眩,启动时,还会释放一些有毒的气体, 有些过敏体质的人会因此发生咳嗽,哮喘。

如果你的办公室里有一台复印机的话,你可以跟同事 商量,把它放在一个空气流通比较好的地方,并要避 免日光直接照射。你还要经常减少与复印机打交道。

平时还应注意适当增加含维生素 E 的饮食。

妇女在怀孕后, 特别是怀孕早期, 常常出现食欲不好、 偏食、轻度恶心、呕吐、全身无力、头晕等现象。这 些反应一般在清晨稍重,多数对正常生活没有多大的 影响。但有少数妇女在怀孕早期恶心、呕吐严重,不 能进食、进水,更重者出现血压下降、体温升高、黄 疸,甚至昏迷。 如出现以上情况怎样办呢? (1)早孕反应轻者,无需治疗,3 个月后症状自然消 失。

(2)严重到不能进食、进水者应该到医院,查一下尿 是否出现酮体阳性,必要时应输液,补充一定量的葡 萄糖、维生素及水分。

(3)最重要的是对怀孕要有心理准备。国外许多学者 通过研究证实,早孕反应与孕妇的情绪关系非常密 切,怀孕后心态正常、情绪稳定的人反应就小。未来 的母亲怀孕后的心理是既高兴又担心,往往因为是第 一次怀孕, 担心的事多一些。

如怕自己身体不能胜任; 怕胎儿发育不好;怕万一这时生病了不能用药怎么 办;怕家庭经济发生变化;怕自己的地位、人际关系 发生变化等。这一系列的担心造成孕妇情绪不稳定。

情绪不稳定可以产生早孕反应,此时丈夫的关心是至 关重要的。丈夫应当了解孕妇的心理,解决她最担心 的问题, 往往比最好的良药还好。

除了丈夫的关心外, 周围的亲属、朋友也应当关心,让孕妇觉得生活在这 个家庭和社会环境中非常温暖。孕妇本人更应当认识 到,怀孕是正常的生理现象,不必存在恐惧心理,自 己将是未来孩子的母亲,家庭中将要增加一名活泼可 爱的宝宝,这该是多么高兴的事,这样一来早孕反应 也就容易减轻甚至消失了。

英国南安普顿大学的流行病学专家大卫说:“母亲子 宫的环境,会对胎儿的健康产生永久的影响。”如今, 越来越多的科学家们投身到了这一被称为是“胎源疾 病”的研究领域中。

按照胎源学说的理论,如果胎儿从母体内吸收的营养 不足,那么其体细胞便会养成“节约使用这些营养” 的习惯,而且这种习惯根深蒂固,哪怕是成年之后也 难以改变。如果孩子出生后的营养条件大为改观了 呢?条件改变了,但是习惯不会改变,因此,这个孩 子在成年后肥胖的几率要高得多。

除了肥胖症之外,还有多种疾病都是胎儿在发育过程 中,由于身处营养不良的环境下,为了保护自己,特 别是成长中的大脑,而养成的“不良”习惯所种下的 恶果。例如,当今人类的第一杀手心脏病,就和胎儿 在发育时期的营养不良有关。为了满足大脑的第一需 要,原本流向包括心脏在内的其他身体器官的血液会 被补充到大脑。这种调节虽然可以保证胎儿在发育过 程中大脑的需要,但是流向心脏的血液不足,使得血 管在形成之初就没有得到有效的锻炼,从而血管壁相 对脆弱,成人之后患上心血管疾病的概率大增。更糟 的是,这种危害可能会影响好几代人。

科学家们长期的研究还发现,由肥胖引起的糖尿病也 会以这样的方式“代代相传”。肥胖的女性更容易在 怀孕期间患上妊娠合并糖尿病,从而给体内的胎儿输 送过量的糖分,导致胎儿体内的胰岛素增加,引起大 脑对食欲的永久变化。结果就是,这样的胎儿在成年 之后,肥胖的几率大增,而且对女孩来说,将来也更 容易患上妊娠合并糖尿病。

“这种恶性循环告诉人们,产前的营养状况也许能像 遗传因素一样, 对后代的健康状况产生深刻的影响。

” 哈佛大学的营养学教授马修这样说到,“当前,人们 总是强调基因的关键,然而胎源疾病的研究工作告诉 们,外界的环境对人的健康也是相当的重要。” 应付恶心、呕吐的好法子 怀孕初期,有的妈妈会吐的非常利害。而且有的妈妈 会特贪食酸的食品。于是,呕吐还会加剧。

应对之策就是吃甜的东西。糖,点心都可以。甜的东 西会中和胃酸,缓解横膈膜肌肉的痉挛。

孕妇何时入院为好 一般来说,孕妇怀孕 40 周,即到了预产期,不管是 否有临产先兆,都应住院待产,在医院监测胎心,检 查胎盘功能等。

有的孕妇怀孕未满 40 周,即出现了阵发性下腹部坠 胀,有的出现突然间阴道大量流水,或者出现阴道血 性分泌物(俗称见红),也应住院待产。

还有的孕妇突然感到头昏、眼花和胸闷等不适,门诊 检查血压高,应赶快住院治疗,否则危及母子生命。

总之, 孕妇未到预产期如有不适, 应及时到医院就诊。

另外还有一些孕妇应在临产前 1~2 周就提前入院, 如有下列情况之一者均应提前入院

1.过去有不良分娩史:如习惯性流产、早产、死胎、 死产、新生儿死亡等; 2.多胎妊娠,即一次妊娠同时有两个或两个以上胎 儿; 3.估计分娩有异常的产妇,如头盆不称、臀位、横 位以及有剖腹产史的产妇; 4.妊娠中发生病理变化,如妊高征、前臵胎盘、胎 盘早期剥离、羊水过多等; 5.婚后多年初孕、高龄初产、不孕经治疗后才妊娠 者; 6.孕妇原有严重疾病的:如糖尿病、心脏病、肾炎、 原发性高血压、结核病、血液病、肝炎等; 7.妊娠期合并其他疾病,如风湿性心脏病、病毒性 肝炎、甲状腺功能亢进、缺铁性贫血等。

产后 1-3 天食谱举例 早餐:肉丝面片汤

猪肉 25 克 面粉 50 克 猪肝芹菜:猪肝 25 克 芹菜 100 克 早点:蒸蛋羹:鸡蛋 50 克 牛奶 50 克 桔子 50 克 午餐

大米绿豆稀饭

大米 150 克 绿豆 10 克 红糖 10 克 鸡蛋炒菠菜:鸡蛋 50 克 菠菜 100 克 午点:豆腐脑 100 克 桔子:100 克 晚餐:小米稀饭:小米 110 克 红糖 10 克 煮鸡蛋:鸡蛋 100 克 白菜炖豆腐:白菜 100 克 豆腐 50 克 发菜 20 克 紫菜汤:紫菜 10 克 虾皮 10 克 晚点:玉米面粥 玉米面 50 克 芝麻盐 10 克(芝麻) 牛奶 150 克 全日用油 20 克 们常说,怀孕时为了腹中的胎儿的成长,要大量的摄 取铁和钙。可是,维生素的摄取再怀孕前更为重要。

这其中,包括称为骨骼之维生素 D,制造血液的维生 素 B12,叶酸再不用说,还有近来十分受重视的维生 素 K 与 C。维生素 K 具有防止出血的功能,由于怀孕 中的缺乏,而导致新生儿的脑内出血症,是相当令人 担心的。至于维生素 C,则是铁质吸收所不可或缺的 维生素,曾有报道显示,再怀孕初期缺乏维生素 C 造 成流产,后期缺乏导致早产、死产的病例在增加。

怀孕期间饮食的注意事项 有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈 和宝宝的健康,孕期应该多注意一下饮食生活,特别 是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩 时不遇到麻烦, 们应该从知道自己怀孕时起重新考 虑每天的食谱。

注意防止热量摄取过剩 过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险,例如容易患妊高 症和糖尿病;子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产 程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后,食欲大 增,妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来,这种想法是 错误的。一般来说,只要比怀孕前多摄入 1463 千焦 的热量就可以了。 积极地摄取以下的营养成分 肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物 中获得,孕期饮食质量重于数量。

特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。

其中钙的需要量为 900 毫克是怀孕前的 1.5 倍;铁的 需要量为 20 毫克,是怀孕前的 1.6 倍。但是过多的 摄入富含铁的肝脏,有可能导致维生素 A 过剩症,这 也是不容忽视的问题。

过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症! 人们已经认识到,控制盐分的摄入对于预防生活习惯 病是十分重要的,对于孕妇来说,这一点更为重要。

过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重 要原因之一。孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在 食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目 的。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的,为了自 己的健康,爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。

如何看待方便食品和嗜好食品? 平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收,而孕期钙 又是必不可少的。对有的人来说一下子完全戒掉方便 食品是很难的,可以先从减少吃的次数做起,尽量自 己做饭吃。在出现早孕反应和身体不舒服时,不妨试 着让爸爸做饭。最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖 的甜果汁和点心。

如何安排孕期饮食 孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持 自己旺盛的代谢需要,还要供给胎儿生长发育的需 求,另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能 量和营养储备。所以,孕妇在整个怀孕期间要加强营 养,科学、合理地安排孕期饮食。

孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的。因 此,应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。

妊娠早期,许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕 反应,孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然 而,这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段, 蛋白质和维生素的需求较高。因此,这个时期孕妇要 通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在 安排食谱时, 要注意饮食的营养质量, 多吃含蛋白质、 维生素丰富的食物,如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、 新鲜水果和蔬菜。

妊娠中期,早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿 迅速生长发育的阶段,尤其是大脑发育。这个时期的 饮食安排,既要重视营养的质,也要保证营养的量, 做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食 物,同时要多食含钙、铁等微量元素的食物,如鱼、 肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

妊娠晚期,胎儿增长更加迅速,加之怀孕晚期,孕妇 还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期,除了 保证蛋白质、维生素,糖等营养素的补充外,还要注 意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要 注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、 黑木耳、豆腐干、花生米等食品。